당근 싫어! 😭 편식쟁이 아기도 잘 먹는 마법의 당근 요리 레시피!

"우리 아기, 당근만 보면 입을 꾹! 😭" 영양 만점 당근, 어떻게 먹여야 잘 먹을까요? 걱정 마세요! 당근 특유의 맛과 향을 쏙 감추고, 맛과 영양은 UP 시킨 마법의 레시피를 공개합니다! 🥰

🥕 당근, 왜 먹어야 할까요? (효능)

* 베타카로틴 풍부: 눈 건강, 시력 보호, 야맹증 예방!
* 비타민 A: 면역력 강화, 피부 건강!
* 식이섬유: 장 건강, 변비 예방!
* 칼륨: 나트륨 배출, 혈압 조절!

✨ 마법의 당근 요리 레시피 BEST 3 ✨

1. 🥕 달콤 촉촉 당근 머핀 (간식)

* 특징: 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 당근 거부감 ZERO!
* 재료:
   당근 1/2개 (잘게 다지거나 갈아서)
    밀가루 (또는 쌀가루) 1컵
    계란 1개
   우유 (또는 분유물, 두유) 1/2컵
    설탕 (또는 꿀, 아가베 시럽) 2-3큰술 (아기 월령에 따라 조절)
    베이킹파우더 1/2작은술 (선택 사항)
    소금 약간
   식용유 (또는 버터) 약간

* 만드는 법:
    당근은 잘게 다지거나 갈아주세요.
    볼에 모든 재료를 넣고 잘 섞어주세요.
   머핀 틀에 반죽을 채우고, **180℃**로 예열된 오븐에 20-25분 구워주세요. (또는 찜기, 전자레인지 사용 가능)

2. 🥕 고소 담백 당근 볶음밥 (주식)

* 특징: 다양한 채소와 함께 볶아 영양 균형 UP! 고소한 맛으로 입맛 UP!
* 재료:
    밥 1공기
    당근 1/4개 (잘게 다져서)
   양파, 애호박, 브로콜리 등 다진 채소 약간
  소고기 (또는 닭고기, 새우) 다진 것 약간 (선택 사항)
    계란 1개 (선택 사항)
    간장 (또는 소금) 약간 (아기 월령에 따라 조절)
   참기름 약간
   식용유 약간
* 만드는 법:
   당근과 채소는 잘게 다져주세요.
   팬에 식용유를 두르고 다진 소고기 (또는 닭고기, 새우)를 볶아주세요.
   당근과 채소를 넣고 함께 볶아주세요.
   밥을 넣고 잘 섞어주세요.
   계란을 풀어 스크램블처럼 만들어 섞어주세요. (선택 사항)
   간장 (또는 소금)으로 간을 하고, 참기름을 살짝 둘러 마무리!

3. 🥕 부드러운 당근 수프 (간식/주식)

* 특징: 부드러운 식감으로 소화가 잘 되고, 따뜻하게 먹으면 속도 편안!
* 재료:
   당근 1개
   양파 1/4개
  감자 1/2개 (선택 사항)
   우유 (또는 분유물, 두유) 200ml
   물 100ml
   버터 약간
   소금 약간 (선택 사항, 돌 이전 아기는 생략)
* 만드는 법:
    당근, 양파, 감자는 잘게 썰어주세요.
    냄비에 버터를 두르고 양파를 볶아주세요.
   당근, 감자를 넣고 함께 볶아주세요.
   물을 넣고 채소가 푹 익을 때까지 끓여주세요.
   핸드 블렌더나 믹서로 곱게 갈아주세요.
   우유 (또는 분유물, 두유)를 넣고 한소끔 더 끓여주세요.
    소금으로 간을 맞춰 마무리! (돌 이전 아기는 생략)

💖 우리 아이 당근 편식, 이제 안녕! 💖

다양한 조리법과 맛있는 레시피로 우리 아이 당근 편식, 극복할 수 있어요! 꾸준한 노력과 인내심으로, 건강하고 맛있는 식탁을 만들어주세요! 🥰